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晚上失眠怎么辦?有什么好辦法嗎

提問: 晚上失眠怎么辦?有什么好辦法嗎 問題補充: 医师解答: ※※失眠的治療,不宜過分依賴安眠藥物,而應從自我治療入手,以便達到不藥而愈。 ※※入睡時間一般以晚上9-10時至次晨5-6時為宜。睡前1-2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動,到空氣新鮮的戶外散步半小時。 ※※培養一套輔助睡眠的習慣,如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳,用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的,睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。  ※※臨睡前做一套自我按摩:盤腿坐位或仰臥位,先用雙手輕輕按摩頭面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接著用兩手擦胸部和腹部,動作要輕而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。整個按摩過程可長可短,一般在10分鐘左右。結束后便可以逐漸產生倦意和睡意。※※驗方自療法 黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。 等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次,溫水吞服。 桑椹子30克,煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。 鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。 ※※飲食自療法 蓮子肉30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。 豬心1只、大棗10枚,加調料煮食。 雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克,每日1帖,分2次煎服。 紅棗30克、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。 蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。 大蔥150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。 蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。 8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯,睡前服湯吃棗,能治失眠。 9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克,三藥同煮而成五杞棗仁湯,每晚臨睡前服用,一周為一療程。10 蜂蜜50克,用70℃左右的溫開水沖飲,有利眠作用。患有便秘者服用更佳。 ※※對一些較頑固性的失眠,還是要結合一些中西安眠藥物治療。參考文獻:www.ccvv120.com
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