關於部落格
  • 18039

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

怎樣有效地減掉大肚腩?

提問: 怎樣有效地減掉大肚腩? 問題補充: 医师解答: 仰臥轉體肘觸膝 仰臥,雙手輕觸耳垂處。上體抬起30度至40度,并向左轉體,右肘關節觸前屈的左膝,右腿向前伸直,腳根距地面10厘米。然后再做反方向。反復做30次以上。仰臥收腹舉腿 仰臥,腿并攏屈膝,腳離地10厘米,此為預備姿勢。數一、二,小腹用力使腿部舉起,臀部離地。數三、四,還原成預備姿勢。5至8同1至1至4。反復做5至10個8拍。仰臥屈膝起坐 仰臥,屈膝分腿,雙手抱住大腿后側,上體抬起30度。數1時,上體在30度抬至40度左右,數二時還原成預備姿勢,反復5至10個8拍。坐姿轉體 坐姿,屈腿交叉開始抬起離地10厘米,兩手握拳胸前屈臂。數一時,上身向左轉體,數二時,向右轉體,連續轉體5至8個8拍。伸展腹部 俯臥,腿側分稍寬,手撐于腰部。雙手用力撐起,使上體后屈,抬頭,靜止用力5到10秒。然后用雙手握住腳面,用力挺身成反弓形,靜止用力5到10秒鐘。※※【長義堂說】大量存在于腹部的脂肪,不管男女,也不管是當官的還是平頭老百姓,對人體都是很有害的。所以減去腹部脂肪,消除便便的大腹,不光是一個健美的問題,更是一個健康問題。我們在眾多的腹部健美操中選擇這一套,是因為它簡單易學,不要設備,只要有家、有床、有椅就可,真是咱有家人腹部健美的好方法呀參考文獻:www.ccvv120.com
相簿設定
標籤設定
相簿狀態